युगों-युगों से कवियों ने आँखों की सुंदरता के विषय में अनगिनत कविताएं रच डाली है। आंखे शरीर की सबसे नाजुक संरचना है । आम तोर पर आँखों में दर्द चीनी अत्यधिक मात्रा में लेने के कारण होती है। आँखों को अच्छा रखने के लिए करे ये सरल व्यायाम।
१। अँगूठों से आइब्रो के नीचे, आई सॉकेट्स के ऊपरी आंतरिक कोनों पर दबाएँ। फिर एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी से नाक के आधार को आंखों के कोने के पास दबाये । पहले नीचे दबाएं, फिर ऊपर की ओर दबाएं, अपनी चार अंगुलियों से आंख के ऊपरी रिम को और फिर निचले रिम को दबाएं।
२। मध्यमा उंगली से सीधे दोनों भौहों के केंद्र में दबाएं। कई सेकंड के लिए रुकें। अंगूठों से कनपट्टी को दबाएं।
अंत में करीब १० सेकंड तक अंगूठे से पलकों पर दबाव डालें।
दिन में दो बार चार सरल नेत्र व्यायाम करे जिसमें केवल दस मिनट लगते हैं। व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त सञ्चालन को बढ़ाता है।
व्यायाम करते समय किन बातों का विशेष धयान रखे :
व्यायाम करते समय अपनी आंखें बंद रखें। उंगलियों के नाखून छोटे होने चाहिए और आपके हाथ साफ होने चाहिए। हल्का और धीरे-धीरे दबाये । अत्यधिक दबाव का प्रयोग न करें। प्रत्येक व्यायाम को आठ बार दोहराएं, एक बार सुबह और एक बार दोपहर या शाम को करे। कोहनियों को टेबल पर टिका कर बैठ जाएं।
1. भौंहों के कोनों के अंदर मालिश करने के लिए अंगूठे का प्रयोग करें।
2. नाक की पट्टी की मालिश करने के लिए अंगूठे और तर्जनी का प्रयोग करें नीचे दबाएं, फिर ऊपर की ओर।
3. अंगूठे को निचले जबड़े पर और तर्जनी और मध्यमा को नाक के दोनों किनारों पर नासिका के पास रखें। मध्यमा उंगलियों को नीचे करें और तर्जनी से मालिश करें।
4. माथे के दोनों तरफ अंगुलियों के नीचे और अंगूठे के साथ, तर्जनी के किनारों को बाहर की ओर रगड़ने के लिए उपयोग करें, भौंहों की आकृति और आंख के नीचे दबाये।
डॉक्टर सुमित्रा अग्रवाल, कोलकत्ता